冬天美丽道家的10个小秘诀　　冬天知道召来了，随着很多城市的降温，我们身上的衣服是一件一件往上加了。薄衣饱食出了这个季节的主调；但是我们又或许过得过于草率了？只不过想要让冬季过得更为身体健康吗？　　进补势在必行　　冬季来临，首要的任务就是御寒，除了多穿着写出衣服，喂食——温补也是很最重要的。

虽说是温补，但也不需要过分保守，可以必要减少羊肉、狗肉、鸡肉等肉质；鹅肉也不俗。可以自由选择枸杞、红枣、黑芝麻、木耳等酌料，煮靓汤。常常有好烫的滋润，这个冬天也需要过得很滋润哦。

　　做到个洗浴美人　　冬季较为合适泡汤，驱寒以防发烧，也是养生之道。但是洗澡也不是天天都合适的，比如女性例假。而且冬季洗澡不应天天展开，一周2~3次较为适合。当然除了洗澡可以增进身体排汗外，必要的身体磨练也是增进新陈代谢的好方法哦。

不过凡事都要谈个度，过犹不及。　　${FDPageBreak}　　喝粥也道家　　冬季到了，各大火锅、豆捞又步入了旺季；但是很多人都不告诉，只不过冬季也合适多食热粥。早餐、晚餐和冷粥都有养胃的功效。

比如八宝粥、小米粥、玉米粥、桂圆粥等等。还有一些有健脾胃、杨身心功效的鱼粥也是很合适的。不仅可以避免冬季脂肪黑市，也不利身体健康。　　运动最给力　　一到冬天就逆哑，是大多数人的生活常态。

每年的冬天是身体最沮丧的时候。但这的确是一个必须转变的生活习惯，只不过冬季由于身体循环减慢，更加应当展开一些室外运动，如跑步、滑雪、踢球等，可以强化身体活力，维持精神饱满。　　睡觉个小懒觉　　冬日寒气逼人，只不过并不合适太早睡觉磨练。

因为早期寒气很轻，很更容易减少冷空气对身体的性刺激。所以冬季的时候可以必要睡觉不吃一点，多摊晒太阳，留意御寒，所谓养精蓄锐，也有点这个意思。　　空气清新很最重要　　由于冬季的气温较低，很多人都是关上房门和窗户，甚至是蒙头大睡，这些都是十分很差的习惯，有利于身体排出新鲜空气，而且冬季的室内空气质量指数本身就不低，要维持室内空气流通，必须常常开窗透气。

晚上也应当给窗户进了小口，不应当关上窗门。　　${FDPageBreak}　　足疗保健不能较少　　冬季足疗保健的起到是一年四季里仅次于的，因为很多人因为秋末后天冻，对于足部的公共卫生和保健都很最重要。

最差每天坚决用热水洗，常常可以到足疗店展开足部按摩、做到个脚步护理；每天有一定量的脚步运动，步行、跑步都可以。　　必要饮茶　　在冬季，茶是最佳饮品之一。

当然罐装的茶饮料不还包括在内哦。绿茶有抗癌功效，长年在室内、电脑前工作的白领特别是在合适；如果肠胃很差的MM，很多功能性的花果茶也很合适，薰衣草茶增进睡眠中、玫瑰花茶美容养颜、柚子茶驱寒以防发烧。　　防燥须要补水　　水分是人体必需的元素早已获得了公众的接纳，夏天呕吐多、防暑降温都必须及时补足水分；一到冬天很多人都记得了睡觉这件事，因为排汗较少，就忽略了补水；但这毕竟个误区，只不过冬天空气潮湿，身体维持滋润，更为必须水分的孕育，而冬季每日的补水量不应不少于2000~3000毫升。

　　保暖反发烧　　秋末是个易感觉时期，对于有慢性心脏病、高血压等疾病的病者，病状有激化的危险性，这个时期防寒保暖、常备急救药、必要运动都十分最重要。如果你十分身体健康，注目天气预报，添衣、磨练，防治呼吸道疾病的再次发生也很最重要哦。

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